Slaapt je kind genoeg? 💤🧠

Slaap je slim?

Slaap heeft een belangrijke rol bij het consolideren van ons geheugen. Tijdens de slaap worden herinneringen en informatie verwerkt en opgeslagen in ons langetermijngeheugen. Het is dus niet alleen belangrijk om genoeg te slapen, maar ook om een goede slaapkwaliteit te hebben om het geheugen te verbeteren.

Wat gebeurt er tijdens onze slaap?

Tijdens de slaap vinden er verschillende processen plaats die bijdragen aan het geheugen. Een van deze processen is de herhaling van herinneringen. Tijdens de slaap worden herinneringen opnieuw geactiveerd en herhaald, waardoor de hersenen informatie kunnen versterken en opslaan in het geheugen. Daarnaast speelt ook de REM-slaap (Rapid Eye Movement) een belangrijke rol bij het geheugen. Tijdens de REM-slaap vinden er activiteiten plaats die het geheugen ondersteunen, zoals het verwerken van nieuwe informatie en plaatsen van emoties.

Geheugen boosten = genoeg slaap hebben

Een goede nachtrust van je kind is dus essentieel voor een optimaal geheugen. Als je bijvoorbeeld een nieuwe taal leert of informatie voor een examen moet onthouden, kan het helpen om kort voor het slapen gaan deze informatie nog even door te nemen.

Door dit te doen, kan je brein de informatie tijdens de slaap herhalen en opslaan, waardoor je het beter kunt onthouden! Kinderen die regelmatig te weinig slapen, hebben meer moeite om informatie te onthouden, problemen op te lossen en zich te concentreren.

Ook kunnen ze minder goed omgaan met stressvolle situaties, wat een negatief effect kan hebben op hun geheugen en leervermogen. Kinderen met ADD kunnen mogelijks ook een betere concentratie krijgen bij een betere nachtrust.

gemiddelde slaap per leeftijd:

💤 4-7 jaar: 10-11u per etmaal

💤 8-11 jaar: 9-10u per etmaal

💤 12-15 jaar: 8 tot 10u per etmaal

Goed oefenen = goed rusten 🛏️

Na een lange schooldag met daarbovenop nog eens huiswerk te hebben gemaakt, is het dus zeer belangrijk voor kinderen om een goede nachtrust te hebben! Goed oefenen overdag betekent dus ook goed rusten in de avond!

Lees ook onze andere blogs om meer te weten te komen over tips voor het oefenen, uitstelgedrag, leerstoornissen en een oefenmindset!

👉oefentip 1

👉oefentip 2

👉Hoe ondersteun ik mijn kind bij het oefenen?

👉Hoe motiveer ik mijn kind om extra te oefenen?

👉kind met een leerstoornis?Hier zijn enkele handvaten voor tijdens het leren

👉mentale sleutel tot succes: de juiste mindset van jouw kind